【ママのための夜時間】子どもが寝たあと、心が落ち着く夜の過ごし方３つ

子どもがようやく眠りについたあと、
部屋の中にふっと静けさが戻ってくる瞬間があります。

「やっと一息つける……」と思う反面、
気づけばスマホをだらだら眺めて夜更かししてしまったり、
明日のことを考えて気持ちがざわざわしてしまったり。

本当は、自分の心を整える時間にできたらいいのに、
うまく切り替えられない夜も多いですよね。

この記事では、
そんな毎日の中で私が実践している
“心が落ち着く夜の過ごし方”を３つご紹介します。

特別なことは何もなくて大丈夫。
今日より少しだけ「楽だったな」と感じられる夜になれば、十分です。

① 「何もしない」を許す夜をつくる

　まずは少し、拍子抜けしてしまうかもしれませんが……
「何もしない」と決める夜をつくることです。

子どもが寝たあとは、

やろうと思えば、やることはいくらでも出てきます。

でも、いつもそれを優先していると、
自分の心と体が、少しずつすり減ってしまいます。

たったこれだけでも、「やらなきゃ」を一旦手放すことで、
肩の力がふっと抜けていきます。

照明を少し落として、
あたたかい飲み物をゆっくり飲むだけでも、立派な“夜時間”です。

すべてを完璧にこなすより、時々、自分を甘やかすほうが、長い目で見てきっと健全です。

もし、もう少しだけ心に余裕がある夜なら、
少しだけ手を動かす時間をつくるのもおすすめです。

……そんな、ほんの数分でも構いません。

育児中のハンドメイドは、
「一気に仕上げないと意味がない」と思わなくて大丈夫です。

このように、小さな工程を分けて楽しむことで、
「やりたいこと」と「できること」のバランスが取りやすくなります。

針や糸を見つめている時間は、
自然と呼吸もゆっくりになり、
頭の中のざわざわが少しずつ静かになっていくように感じます。

完成した作品よりも、“作っている時間そのもの”が、ママの心の栄養になるのかもしれませんね。

どうしても「明日のことが気になってしまって落ち着かない」という夜には、
がっつり家事をするのではなく、“ゆるい準備”だけをしておく方法もあります。

例えば、こんなささやかなことです。

どれも、５〜10分で終わることですが、
朝起きたときに「少しだけ楽」だと感じられると、
それだけで気持ちに余裕が生まれます。

「明日の私がちょっと助かることを、ひとつしてあげる」

これくらいの軽さで考えるのがポイントです。
全部完璧に準備しようとすると、
また夜が長くなってしまいますからね。

子どもが寝たあとの時間は、
ママにとって、ようやく自分に戻れる貴重なひとときです。

そんな日があっても、もちろん構いません。
人間ですから、完璧にはいきませんよね。

でもときどき、

こんなふうに、自分のための選び方ができると、少しずつ、心の疲れ方が変わってくるように思います。

今日の夜は、どんなふうに過ごしてみたいでしょうか。
どうか、あなたの心と体が、少しでもやわらかくほどけますように。